Vous débutez une crise d’asthme? Prenez 2-3 cafés forts coup sur coup : ce stimulant vous évitera peut-être une visite aux urgences. J’ai dit peut-être, parce que si votre état est trop avancé, s’il y a des facteurs aggravants (allergie…) ou si votre système est habitué au café parce que vous en buvez beaucoup, il se peut que ça ne fonctionne pas. Mais ça ne peut empirer votre état, de toute façon…
Vous êtes asthmatique? Voici 2 trucs simples :
1- Pratiquez la natation régulièrement (succès garanti, j’en suis la preuve!). Le médecin dit que ma capacité respiratoire dépasse tout ce à quoi on pourrait s’attendre de la part d’une grande asthmatique et que c’est grâce à la natation. Si vous manquez rapidement de souffle et d’énergie lorsque vous nagez (c’est mon cas), servez-vous des spaghettis pour vous aider. Sur le ventre, vous glissez un de ces spaghettis sous votre poitrine, en le passant sous vos aisselles. Il vous soutiendra un peu et vous n’aurez plus qu’a bouger bras et jambes pour avancer. Ainsi, vous fatiguerez moins vite et ferez travailler vos poumons et vos membres quand même. Je vous conseille de mettre les bras droits devant vous, coudes légèrement pliés, mains à plat et d’ouvrir en poussant l’eau de chaque côté : vous avancerez et travaillerez vos bras et vos épaules. Sur le dos, vous placez le spaghetti sous votre cou et donnez de fortes poussées rythmiques avec vos 2 jambes ou bien vous pédalez.
2- Pratiquez la technique respiratoire suivante tous les jours : inspirez profondément et lentement pendant 5 secondes. Retenez votre souffle 5 sec. Expirez en forçant, pendant 5 sec. Comptez 5 secondes sans respirer. Inspirez normalement. Faites-en au moins 3. En plus d’améliorer grandement ma capacité respiratoire, cet exercice m’aide à contrôler mon angoisse. Et puis, pratiquée au coucher, cette technique relaxe et aide à s’endormir…
Un deux trois, respirez!
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